立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。

防风、防燥、防缺水

立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋过后天气不会立刻转凉，初秋期间天气仍然很热。

但随着湿度降低，将出现以“凉”和“燥”为主的气候特征。人的生理状态也会发生相应的变化。

立秋一过，老人就该“养起来了”，秋季应多注重老人的身体状态，为老人的幸福晚年保驾护航。

1、防秋风

立秋之后，白天夜晚的温差开始变大，应当注意避风，防止一热一冷引发感冒。因此多 鼓励长者在秋天 调整作息时间，早睡早起，养足气 血，提高抵御寒邪的能力。

2、防秋燥

立秋过后，白天仍旧艳阳高照，夜间清凉干燥，在气温波动和降雨量稀少的情况下，秋燥成为秋季的主要特点。

秋燥分为温燥和凉燥两种。初秋天气尚热时出现的一般是“温燥”。见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候。出现症状诸如：声音沙哑、鼻敏感、皮肤干燥、惊厥、便秘。

3、防缺水

老人的新陈代谢能力会逐渐减弱，皮肤表层油脂分泌少，再加上秋季干燥，水分不足，皮肤极易脱皮、瘙痒，皮肤病、过敏的风险增加，因此应当帮长者做好皮肤护理。

用毛巾或者柔软的海绵进行擦洗，是对脆弱皮肤的呵护，因为紧贴皮肤的擦洗方式，能让水在皮肤表层的停留更久，再加上适当的按摩力度，皮肤能更好的补充水分。

神养、形养、食养、动养

1、精神调养

做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3、饮食调养

立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。苹果等酸味水果在立秋后要多吃。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

4、运动调养

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

人到黄昏不代表生命走向落幕，开心是一天，不开心也是一天，不如每天保持开心轻松的状态，不但能提升自己的幸福快乐指数，而且也保证了家庭美满幸福，社会和谐稳定。在颐慈园，老人们每天都有丰富多彩的娱乐活动，让他们拥有快乐的好心情。心情好，身体就好，让每一位老人都能过得开心快乐。

立秋后注意防暑、防燥、防感冒，多食用祛暑清热，滋阴养肺的食物，早睡早起，坚持运动，保持心情舒畅。

颐慈园，用心照护每一位老人。