养老常识 | 老年人春季养生应注重“八养”，恪守 “三忌”!

时间：2025-02-28

春风拂面，万物复苏。春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，一年之计在于春！所以，春季也是一年中的养生黄金期。

颐慈园小编提醒您，老年人春季养生要注重“八养”，才能养出健康好体魄！所谓八“养”，是指“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。一起来学习吧~

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恪守三忌

一忌：上火就用消炎药

不少老人准备了各种消炎药，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用药，是最大的“灭火”禁忌。春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。预防上火，应做到每日多吃果蔬，多喝水，规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当

“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大，可以带件衣服备用。晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗，捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃，少吃发物和易引起“上火”的食物，患有慢性病的人群尤其要注意。

春生夏长，养生之道始于当下，在这个充满希望的季节里，让我们安顿好自己的身心，稳定自己的情绪，做好脏器的养护和调节，以更加饱满的身体状态去拥抱生活，去开启每一个健康美好的明天！