“春捂秋冻，不生杂病”。虽然天气慢慢转热，但我们不提倡马上脱去秋衣秋裤。

中老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，即使觉得热，穿衣也要“上薄下厚”，即上身可适当减少衣物，下身要注意保暖。同时，也要注意对颈部、膝部、足部等部位的保暖。

春天，人体的气血需要舒展畅达，因此提倡早睡早起，规律起居。即便是晚睡，建议也不要晚过晚上11点。

一般来说，春天里早上起床的时间再晚也不应超过8点，即使睡懒觉也不宜超过9点，否则一整天的精神气都会受到影响。早上等太阳出来之后，即可进行适当晨练。

早春应适量多做一些舒展运动，特别简单的方式就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

中医学经典著作《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因此，立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。

辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。

同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

我们都知道春天宜养肝，肝主疏泄，因此心情的好坏对肝脏的健康有很大影响。春分时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

古代养生论著《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”

俗话说“头梳千遍，病少一半”。推拿功法里有一招叫作“拿五经”，每次梳头就是在“梳五经”。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

早上九点到下午四点，阳光比较充足，可以让人感觉到温暖并帮助人体促进血液循环，还可以促进钙的吸收，帮助骨骼正常钙化。

养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。

晚上睡前泡泡脚，可以祛除一个冬天积累在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意：以温水慢慢加热，千万不能一开始就水温过高，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右为宜，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气.

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚尤为合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。